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咚咚 1.2 更新：你的训练，听你指挥

2026 年 10 月 18 日 · 阅读约 4 分钟

已经摆好姿势准备做动作时，再伸手去点 iPad 很容易打断节奏。咚咚 1.2 新增了一种操作训练的方式：用英语或普通话说出你想做的事，双手不用离开动作。

你的训练，听你指挥

语音模式是训练播放器的一项可选控制，与教练的语音讲解相互独立。不开启语音识别也能听到教练讲解，熟悉的触控操作也全部保留。

在 1.2 中试用：首次训练时打开语音指南，选择英语或普通话，然后开启语音模式。允许请求的权限，等待显示正在聆听。第一次开启语音的训练会先保持暂停，方便你试着说继续；也可以点大号的继续按钮。之后可在“设置”中重看指南和指令列表。

简单的指令，留出改主意的时间

继续会立即开始或恢复播放。正常播放时，暂停会立即暂停。下一步、上一步、加十五秒和重置会先显示清楚的三秒确认，再生效。下一步和上一步确认后会自动开始所选步骤；重置会重新开始当前步骤。

在 3–2–1 倒计时中说取消或暂停，会取消待执行的操作，并恢复原先的播放或暂停状态。如果训练原本在播放，取消后会继续播放。屏幕上也有可点击的取消按钮。

普通话指令共七个：继续、暂停、下一步、上一步、加十五秒、重置和取消。请选择你打算使用的语言，语音识别只会按所选语言聆听。

更多变化，今天的计划不变

合适的训练和动作组合会轮换，并更偏向你最近没用过的选项。器材、强度和训练时长仍然决定可选范围。合适的替代方案较少时仍可能重复；已经保存的训练在重新打开或更新应用后也不会改变。想换一组时，点换一个。

私密的设备端语音控制

语音使用 Apple 内置识别在你的设备上处理。咚咚不保存录音、不收集语音数据，也不上传你的语音。首次可能需要下载 Apple 语言模型；不会转用服务器识别。不支持的设备仍可使用触控。

语音模式默认关闭。应用没有账号、广告或追踪，偏好和进度都保存在你的设备上。教练录音和动作示范都内置在应用中，离线也能使用。

你熟悉的观看选项

1.1 的改进全部保留：3D 视频或 2D 线条图、全屏或普通播放、保存的显示偏好、电影式字幕和悬浮控制按钮。1.2 还让暂停和继续更方便，新增中央大号继续按钮，教练带练也更连贯。

阅读 1.2 语音设置与指令 · 隐私政策 · 前往 App Store

价格说明：美国区价格计划于 2026 年 11 月上调至 1.99 美元，具体日期尚未公布。你所在地区的当前价格以 App Store 为准。

咚咚提供面向成年人的一般性练习，训练内容未经合资格的运动专业人士、物理治疗师或医生审核。开始前请阅读应用内和支持页面上的注意事项。